Los 100 metros libres

La evolución del récord de los 100 metros libres

 El primer récord del mundo en 100m libres en piscina larga (50 metros) fue reconocido por la FINA (Federación Internacional de Natación) en 1905. Desde ese momento la evolución de la natación: entrenamientos, técnica, preparaciones, equipos técnicos, etc. han permitido a los nadadores disminuir sus tiempos a la hora de recorrer el hectómetro.

   Los primeros récords recogidos se realizaron en pruebas transcurridas en aguas abiertas hasta que a partir de los Juegos Olímpicos de 1908 se introdujo la competición en piscina, disminuyendo así los factores perjudiciales de las aguas abiertas.

En los JJOO de 1924 se comenzó a usar para las competiciones de natación la piscina estándar de 50 metros.

    Otro factor determinante en la consecución de nuevas marcas mundiales fue el desarrollo de los trajes de baño hasta el extremo de los bañadores 100% poliuretano en 2008- 2009. Estos bañadores permitieron a los nadadores rebajar sus marcas produciéndose una masiva obtención de récords mundiales, claramente visible en Pekín 2008 o en los Mundiales de Roma 2009. A raíz de este hecho la FINA decidió prohibir estos bañadores a partir de 2010 por considerarlos dopaje tecnológico. Desde dicha prohibición el récord mundial no ha vuelto a ser rebajado, llegando al punto que ningún nadador a posteriori a conseguido bajar de los 47s.

Las salidas en la natación

LAS SALIDAS

En la natación hay cuatro estilos en los cuales se hacen diferentes salidas que analizaremos en esta pequeña entrada. En todas las salidas el juez árbitro dará un silbido largo para que los participantes se preparen y esperaren la señal de salida con un "take your marks" ("preparados"); los nadadores tomarán inmediatamente una posición de salida en la parte frontal de la banqueta de salida. Cuando todos estén inmóviles y preparados, el juez de salidas dará la señal de salida con un pistoletazo(sonido corto)

--Salida en crol: En este estilo la salida se hace desde el trampolín, poniendo los brazos entre la cabeza y juntando las palmas de las manos, desde la entrada en la agua se pueden dar las patadas de delfín que consideren oportunas, pero se suelen dar entre 4-5.

(100 estilo libre)

--Salida en braza: En la braza la salida también se hace desde el trampolín y haciendo la misma entrada en el agua que el estilo anterior pero a diferencia del estilo anterior solo se puede dar una patada de delfín, la cual fue incorporada hace poco debido a la polémica que conlleva la salida sin patada. 

(100 braza)

--Salida en espalda: En el estilo espalda la salida se ejecutara en el agua, agarrandose en los agarraderos de salida y sin que los pies sobrepasen el rebosadero o que los dedos se encorven en el. Durante la salida los nadadores hacen un aleteo muy característico y mantienen los brazos de forma de triangulo metiendo la cabeza entre ellos pero no pueden sobrepasar los 15 metros sin salir a la superficie sino serian descalificados. 

(100 espalda)

 

--Salida en mariposa: En mariposa la salida se ejecuta desde el trampolín y se hace la misma entrada que en crol con la variante de que se dan unas 9-10 patadas de "delfín" antes de salir a la superficie.

(100 mariposa)

El salto con pertiga

Salto con pertiga

   Definición: El salto con pértiga es una prueba atlética de gran complejidad técnica en la que se utiliza un implemento (la pértiga). El objetivo del saltador es superar un listón ubicado a una determinada altura, mediante la realización de una carrera de aproximación por una calle, portando una pértiga, y utilizándola para batir apoyándola sobre un cajetín para proyectarse verticalmente tras la batida.

(El récord del mundo, 6.16m)

   

   Fases: --Carrera: Deberá ser medida y marcada fuera de la pista (como en los saltos de longuitud) para conseguir en ritmo ideal. La pértiga deberá ir en posición mas o menos vertical. Al final de la carrera se alcanza la máxima velocidad de la carrera y es justo cuando la pértiga se clava en el cajetín.

  --Péndulo: Aprovechando la inercia de la carrera, la pértiga se dobla y el atleta se despega del suelo.

  --Recogida: Se gira con los hombros y se llega al punto de tener la espalda paralela al suelo.

  --Extensión: Con el desdoblado de la pértiga se comienza la ascensión del atleta que debe de ser muy pegada a la pértiga y con el brazo totalmente extendido.

  --Giro y Franqueo: La extensión final debe fundirse con el giro. El saltador pasa de sostenerse de la pértiga a estar apoyado encima de ella. Un rápido impulso de los brazos hara que salga despedido y consiga el franqueo del listón. 

  --Caída al foso: Tras el franqueo la caída en desde bastante altura y se cae de espaldas al foso. 

(Las fases del salto con pértiga)

Diferencias entre la carrera del salto de longuitud y el triple salto

LA CARRERA

--El salto de longuitud: La carrera del salto de longuitud no se hace desde un punto concreto porque varia según las características del atleta, la única regla es que debe hacer 40 metros de carrera como mínimo antes de llegar a la tabla de batida, desde donde se mide el salto. Para garantizarse un buen salto el último paso debe darse sobre la tabla. En la carrera el atleta puede hacer varias marcas para orientarse en la distancia de carrera, pero siempre fuera de la pista. La carrera consta de tres partes: --puesta en acción --aceleración --preparación para la batida. Y la máxima velocidad debe alcanzarse durante las últimas zancadas y el pie durante la batida debe tomar contacto con la planta, no con el talón. 

(Las partes de la pista de salto, incluida la tabla de salto)

(Las marcas que hacen los atletas fuera de la pista para orientarse)

(Aqui podemos observar como la carrera del salto de longuitud es mas rápida, y los dos últimos pasos se dan de forma distinta a la del triple salto)

-- El triple salto: La carrera del triple salto tiene la misma técnica que la del salto de longuitud. Pero con la diferencia que en el triple salto no puedes alcanzar la velocidad máxima sino que debes mantener una velocidad moderada para mantenerla en las zancadas. Y en hay que dar la penúltima zancada mas larga y la última mas corta. 

(Vídeo del triple salto para poder comparar con el de salto de longuitud)

Los pasos del triple salto

El Triple Salto

El triple salto es una prueba atlética en la que se trata de cubrir la mayor distancia posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena.

Tras la carrera se dan tres pasos,el primero la batida, después de la batida la pierna con la que bates tiene una máxima extensión para en el siguiente paso volver a pisar con la misma pierna que se bate anteriormente,este paso se hace con la suela del pie totalmente apoyada y se le llama HOP. Tras el hop viene el STEP, donde la pierna de no batida se adelanta a la vertical del cuerpo haciendo un angulo recto, a la misma vez que la pierna de batida hace un angulo recto pero en hiperextension para buscar la mayor amplitud de zancada, este apoyo se vuelve hacer con toda la planta del pie. Después llega en salto,denominado JUMP donde la pierna de batida se eleva a la altura de la cadera y la contraria busca rapidamente ponerse en paralelo de la pierna de batida pero luego en el vuelo estirarse lo máximo posible para alcanzar una mayor longuitud de salto.

( Aquí podemos ver un vídeo donde vemos claramente los pasos de hop,step,jump y vuelo)

Virajes en los estilos de natación

LOS VIRAJES EN LA NATACIÓN

En la natación hay cuatro estilos (mariposa,crol,braza y espalda) y con ellas dos virajes. En la mariposa y en la braza el viraje se hace de forma natural, se toca la pared con las manos y se hace un giro poniendo los pies en la pared para poder impulsarse y salir con mas fuerza.

En los dos estilos restantes, crol y espalda, se hace un viraje mas complejo. El viraje de voltereta, es el método más usual para las pruebas de estilo libre. Es un viraje en el que no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la última brazada y el apoyo de los pies en la pared.Se realizan dos giros, el primero al girar para realizar el apoyo en la pared y el segundo durante el impulso y el deslizamiento. Y las fases del viraje son: aproximación, giro o viraje, toque, despegue o impulso, deslizamiento y propulsión hacia la superficie. 

(Aqui un video de 400x100 combinado en el que podemos ver los cuatro estilos de natación y los dos virajes que existen)

                                 PISCINA

                                                             EL ESTILO DE BRAZA

    Na clase de piscina de hoxe, tocamos os tres estilos cos que vamos traballar todo o curso. Empezamos con braza, neste estilo nadamos boca a baixo cos brazos apuntando ó frente e as palmas das mans mirando hacia abaixo. No que se refire ás pernas, estas fan un movemento parecido ó saltar das ras, flexiónanse as rodillas case chegando a tocar co tren superior e cunha pequena flexión de tobillos, e así damos unha patada e volvemos ó comezo do proceso. Este é o estilo máis lento que existe pero un moi factible para a respiración xa que podes levar sempre a cabeza fóra da auga. A pesar desas vantaxes, é un estilo bastante dificil de practicar correctamente, sobre todo pola posición dos tobillos, cousa que entrenamos en todas as clases ata o momento e na que nos centramos especialmente.

 Aquí un pequeno vídeo didáctico: https://www.youtube.com/watch?v=724VWfiPNwQ.


Os récords mundiais  neste estilo son os seguintes:

                                           Masculinos

-- 50 braza: Cameron Van Der Burgh con 00:26,67. Sudáfrica
-- 100 braza: Brenton Rickard con 00:58,58. Australia
--200 braza: Daniel Gyurta con 02:07,28. Hungria

                               Femeninos

--  50 braza: Jessica Hardy con 00:29,80. USA
-- 100 braza: Jessica Hardy con 01:04,45. USA
-- 200 braza: Rebeca Sony con 02:19,59. USA

                            DINÁMICA DE GRUPOS

En esta entrada vamos a falar sobre como dinamizar un grupo e sobre o rugby tag. Despois de varias clases dedicadas a isto, e tomar contacto con un deporte novo para casi todos. Chamáronme a atención duas cousas coas que sempre convivín pero nunca me parara a pensar en elas. Unha e que non e necesaria unha clase teórica para conocer un deporte si non que con unha clase practica e incorporando normas do xogo pouco a pouco vas aprendendo a xogar e aprendendo novas formulas para introducir xogos nun grupo. E non e necesario estar explicando bastante tempo o xogo, dando un montón de información, si non que dividindo os grupos, sempre tes o grupo dinamizado e nunca estarás mais de 5 minutos parado. E sobre todo para os nenos e mais divertido xa que non teñen unha gran capacidad de atención en tempos prolongados.

Por outra parte chamoume moito a atención a forma de introducir educación hacia os árbitros, porque en poucos deportes se trata o arbitro con respecto. E unha boa maneira e que os nenos desde pequenos se acostumbren a ver o arbitro e os seus errores como algo normal xa que a sua tarea e muy díficil. Se facemos que os nenos se arbitren uns a outros poderan ver que eles se equivocan e que non lles gustaria que lles berren e os insulten, e unha gran forma de que aprendan a educación nun deporte.