Lanzamiento de disco
El disco es un evento de pista y campo en el que un competidor lanza un disco. El lanzamiento se realiza desde un área circular pequeña, lo que obliga a los competidores a utilizar de forma adecuada todos los músculos del cuerpo para llegar a una buena distancia de lanzamiento. Esto conlleva una serie de movimientos de velocidad y potencia para generar la fuerza necesaria para lanzar el disco.
Antes que comenzar a explicar el ‘lanzamiento de disco’ mencionar una serie de puntos que debemos tener claros.
Disco
Un disco de competición es de aproximadamente 45 mm de espesor en el centro para los hombres y aproximadamente 38 mm de espesor para las mujeres. Cada disco se estrecha a 12 mm en el borde. El borde es un aro redondeado y tiene un borde metálico. Las competidoras de todas las edades utilizan un disco que pesa 1 kg. Para los competidores masculinos, en la universidad y en las competiciones internacionales, tales como los Juegos Olímpicos.
¿En donde se practica este deporte?
Dimensiones del campo
Un campo de disco se inicia con un círculo de lanzamiento con un diámetro de 2,5 metros. Rodeando el círculo hay un aro ligeramente elevado de metal; el aro debe ser de al menos 6 mm de alto y estar pintado de blanco.
El lanzamiento
Cada lanzamiento debe comenzar desde el círculo. Puedes mantener el disco y lanzarlo en cualquier manera que desees, siempre y cuando permanezcas dentro del círculo. Los lanzadores de disco giran sus cuerpos dentro del círculo antes de soltar el disco, con el fin de obtener la máxima fuerza posible para el lanzamiento. Esta técnica no es obligatoria. El disco debe aterrizar completamente dentro de la zona designada.
Posición del cuerpo
Una vez que has entrado en el círculo y comienzas tu movimiento de lanzamiento, no puedes tocar el suelo fuera del círculo, incluyendo la parte superior del aro de color blanco, hasta que el disco aterrice. Tu pie puede tocar el interior del aro y tu cuerpo puede extenderse fuera del círculo, siempre y cuando ninguna parte tuya toque el suelo.
EL CIRCULO
NORMAS
Los competidores deberán cumplir las siguientes normas:
- Empezar desde una posición inmóvil.
- Evitar tocar el terreno fuera del circulo durante el lanzamiento.
- Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
- El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.
- El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden desde la marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del círculo.
- Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan tres intentos finales.
- Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud. El desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
Técnica de lanzamiento de disco
- Sostén el disco en tu mano dominante o la que utilices para lanzar, y extiende tus dedos. Tu dedo índice debería estar extendido en la misma dirección que tu antebrazo. Los nudillos de los dedos deberían estar en el borde del disco.
- Separa los pies para que queden al mismo ancho de los hombros mientras sostienes el disco. Apóyate sobre la punta de tus pies apoyando ligeramente los talones.
- Gira la parte superior de tu cuerpo hacia atrás con el brazo que lanza vuelto hacia atrás de ti. Gira sobre el pie opuesto al brazo que lanza y gira el cuerpo hacia adelante para tener más fuerza. Los músculos de tus piernas son los que deberán hacer la mayor parte del trabajo en el giro.
- Después del giro realizaríamos un vuelo.
- Después del vuelo el pie derecho a toma contacto con el suelo,inmediatamente después tenemos un momento de doble apoyo.
- Suelta el disco, con tu palma mirando hacia el suelo, cuando el disco pueda rodar fuera de tu dedo índice. si dejas tu palma plana podrás encaminar la trayectoria ideal: la altura de tu tiro no contribuirá a una distancia superior; un tiro plano, es ideal.
- Empuja tu peso sobre la pierna del mismo lado del brazo de tiro después de girar y lanzar el disco. Casi todo tu peso debería estar sobre esta pierna al momento del lanzamiento
La secuencia completa
Asimilación del lanzamiento de disco
El lanzamiento de disco es una modalidad compleja y para explicar bien la técnica, expondré una serie de vídeos, analizando todas las posiciones en el lanzamiento
- Agarre y posición inicial
- Giro o pase sprint
- Recuperación
- Agarre y posición inicial
Cogeremos el disco de manera correcta (extendiendo dedos y el índice en la misma dirección que el antebrazo)
- Giro o pase sprint
- Giro o pase sprint
El deportista dentro del circulo de lanzamiento, se coloca de espaldas al campo de lanzamiento con las rodillas a la altura de los hombros para realizar una rotación del tronco con la que posteriormente realizar un giro de más de 360 grados, apoyado en el metatarso del pie izquierdo para quedar dando la espalda a la zona de caída. Este es el paso mas difícil en este lanzamiento por lo que se debería prestar atención al vídeo explicativo.
- Recuperación
De espalda al área de caída deberá girar y lanzar el disco,la cabeza debe seguir el movimiento del brazo, y el cuerpo deberá seguir con el movimiento pero sin salirse de el circulo de lanzamiento.
VARIACIONES DE LA TÉCNICA DE LANZAMIENTO
Técnica Oerter: Se produce una exagerado retraso del disco, realizándose la fase final con un sólo pie.
Técnica Silvester: En el momento del lanzamiento, ambos pies han perdido el contacto con el suelo. Los pies suelen estar más juntos que en otras técnicas.
En el vídeo vemos la final de disco masculina JJOO Beijing 2008. comienza lanzando MALACHOWSKI (POLACO) se ve como utiliza la técnica Oerter pues el retraso del disco es exagerado y termina el lanzamiento con un solo pie,es un lanzador diestro pues el giro lo hace hacia la izquierda. El siguiente lanzador es KANTER (ESTONIA) también realiza la técnica Oerter ,y también es diestro, es el ganador de esta final al conseguir en su 4 lanzamiento la mayor distancia 68,82 metros. Si lo comparamos con los lanzamientos del los otros dos lanzadores es el lanzamiento mas correcto. el 3 competidor es ALEKNA (LITUANIA )también utiliza la técnica Oerter , y también diestro. Con esto podemos observar que la mayoría de lanzadores mundiales utilizan la técnica de Oerter.
BIBLIOGRAFIA:
http://www.ehowenespanol.com/entrenamiento-lanzamiento-del-disco-lista_146445/
http://www.ehowenespanol.com/mejorar-lanzamiento-disco-como_22998/
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/descripcion_disco.htm
https://www.youtube.com/
El libro de Atletismo básico de C.Alvarez de Villar y J.P. Durán Piqueras de la Editorial Miñon
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