1 Sesion de lanzamiento de disco

1 SESION LANZAMIENTO DE DISCO
OBJETIVOS DE LA SESION	Que los alumnos sean conocedores de las fases del lanzamiento de disco.
DURACION	40 minutos
MATERIAL	Conos para la simulación del area de lanzamiento y discos.
FASE SE CALENTAMIENTO  11’
CALENTAMIENTO GENERAL  7’	trote, skipping de talones/rodillas, paso lateral, pase lateral cruzando piernas, elevación de rodilla + rotación de tronco, pasos alargando la zancada progresivamente, saltar sobre 1 pie y mantener el equilibrio 2’’.trote cruzando brazos/brazos arriba y abajo…
CALENTAMIENTO ESPECIFICO  4’	Rotación  de tronco (simulando balanceos previos, fase inicial. Trasladar el peso de una pierna a otra + rotación de tronco.
FASE PRINCIPAL 34’
MENCIONAR LAS FASES DEL LANZAMIENTO + DEMOSTRACION.
FASE DE AGARRE (EXPLICAR EL AGARRE) 5’	Hacer rodar el disco dejándolo caer siendo el dedo índice el ultimo en tocarlo. Pases rasos al compañero aprendiendo a dominar la dirección del disco.
FASE  DE GIRO  3’	Realizar giros de 180 sobre el metatarso. Realizar el gesto del giro sin implemento(luego lo añadiremos)
FASE DE RECUPERACION 6’	Lanzar el implemento de frente GIRO+VUELO+APOYO PIE DERECHO+DOBLE APOYO+LANZAMIENTO.(lanzamientos suaves)
LANZAMIENTOS COMPLETOS 20’	Realizar lanzamientos completos SIN el implemento. Realizar lanzamientos completos CON implemento.(lanzamientos suaves)
VUELTA A LA CALMA 5’
Realizamos estiramientos mientras comentamos los aspectos más importantes en el lanzamiento. Explicar algunas reglas del lanzamiento (breve), aclarar dudas.