Seguridad en el Acrosport

Acrosport

¿Qué es el acrosport?
Es un deporte en el que se realizan acrobacias en una coreografía en la que se suele representar algo (como una batalla o un viaje) y en la que se integran tres elementos fundamentales:
- Formación de figuras o pirámides corporales.
- Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras.
- Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.


¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
El portor: realiza posiciones de base, arrancadas, propulsiones y capturas; el ágil: realiza posiciones de equilibrio, subidas, saltos y recepciones; y el ayudante: su función es de apoyo para realizar las figuras y debe adoptar al final de la composición una posición estética. Los tres roles realizan transiciones y elementos individuales en la coreografía.



Medidas básicas de seguridad:

Para realizar este deporte hay que tener en cuenta que puede ser peligroso, y para evitar el riesgo se deben de llevar a cabo medidas que eviten cualquier daño, por ejemplo:
- Cuando finaliza una pirámide, los portores deben permanecer en su posición sin moverse hasta que los demás hayan deshecho la figura.
- Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie.
- Colocar la espalda siempre recta.
- Apoyarse en la parte superior (nunca por la mitad) de la espalda de un compañero.
- Localizar la zona adecuada para el apoyo antes de realizar dicho apoyo.
- Mantener el tono muscular para adoptar posturas rígidas.


POR QUÉ UTILIZAR EL ACROSPORT EN LA EDUCACIÓNPRIMARIA.
Principalmente, porque es una actividad en la que todos son “imprescindibles” para el desarrollo de la actividad. Se evita la discriminación, ayuda a aprender y valorar las posibilidades de su cuerpo y promueve la creatividad, además de mejorar cualidades físicas como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Los aspectos de la sociabilidad son los mayores valores que conlleva la práctica del acrosport en la escuela, ya que el niño se preocupa por sus iguales, sintiéndose una parte importante dentro del g rupo. Con la práctica del acrosport se mejoran valores sociales como la confianza, la empatía, la aceptación del rol dentro de grupo y el someterse a las reglas del mismo, la cohesión grupal y la implicación por el bien del colectivo.


Características que definen el acrosport en la Educación Primaria.
Creatividad, cooperación, autosuperación, autoestima, expresividad, motricidad y sociabilidad.


Una clase de educación física sobre el acrosport se realiza de la siguiente forma:
Calentamiento (aproximadamente 8 minutos):
- La activación, movilidad articular y estiramientos. Después se puede realizar un ejercicio como “Angúa-Desangúa”, en la que entra en juego la coordinación, el equilibrio y el mantener durante unos segundos una parte del peso del compañero, el ejercicio consiste en situarse tras el compañero, a unos dos metros, y cuando el profesor diga “Angúa” tienen que estar todos con las dos manos en contacto con la espalda del compañero, y al decirles “Desangúa” dejan de tocarlo y salen corriendo perseguidos por su pareja.
Parte principal (aproximadamente 40 minutos):
- Repaso general de las figuras y pirámides que se vayan a realizar (aproximadamente 10 minutos).
- Ensayo de la coreografía grupal (aproximadamente 30 minutos).
Vuelta a la calma y aseo (aproximadamente 8 minutos):
- Siempre al finalizar hay que realizar estiramientos (tren inferior y superior) seguida de una pequeña relajación.


Figuras en el acrosport:
Mediante el acrosport podemos realizar figuras de duos, trios, cuartetos, quintetos o incluso pirámides de más de cinco personas. Aquí tenemos las principales figuras que se realizan según el número de personas que la componen:





También se pueden representar las letras del abecedario.





Llegando incluso a formar palabras (Site d’Acrosport):






Aquí tenéis una página web en la que podéis crear figuras antes de realizarlas:

http://acrosport.roudneff.com/acrosportenr.html

Reglas del rugby

REGLAS GENERALES DEL RUGBY

 El viernes hicimos nuestra primera practica de rugby con Maria, tras unas explicaciones ejecutamos unos ejercicios de calentamiento y luego unos mas específicos de pases y placajes pero para jugar a este juego hay que saber unas reglas generales. Las principales reglas son:

No se permite pasar el balón hacia adelante. Tampoco se permite que el balón caiga hacia adelante, lo cual se denomina knock-on o Avant. 

El balón sólo puede avanzar llevándolo o pateándolo hacia adelante. 

Cualquier jugador en el campo de juego puede avanzar con el balón. 

Un jugador placado o tacleado (derribado) debe pasar o soltar inmediatamente el Balón. el jugador que taclea debe también soltar inmediatamente el Jugador tacleado. 

El rugby es un deporte continuo. No se preveén interrupciones (a menos que haya una lesión.). 

Una mele/scrum reinicia el juego después de un pase hacia adelante o un knock-on. También se forma una mele/ scrum en otras ocasiones, menos frecuentes. 

Un line-out reinicia el juego cuando el balón sale del terreno de juego. 

Un Ensayo/Try es otorgado cuando el balón es llevado mas allá la línea de goal (zona de anotación)y apoyado en el suelo. 

5 puntos se otorgan al realizar un ensayo/try. 

2 puntos se otorgan al convertir la patada adicional después de un ensayo/try. 

3 puntos se otorgan al convertir un gol de campo (golpe) después de cometida una infracción. 

3 puntos se otorgan al convertir un drop (patada de bote-pronto) en juego abierto. 

Después de que se convierte un ensayo/try o un penal, el balón es pateado hacia el equipo anotador (excepto en sevens, rugby con siete jugadores por lado). 

El árbitro es el responsable de hacer respetar el reglamento. 

Se juega en dos tiempos continuos de 40 minutos cada uno con un intermedio de 5 minutos. 

El tiempo lo lleva el árbitro principal y debe detenerlo solamente cuando haya lesiones. 

Hay dos jueces de línea que ayudan a indicar cuándo el balón o la persona que lo lleva salen del campo de juego. 

CAMPO DE JUEGO 

Las medidas reglamentarias son 100 metros de largo por 69 de ancho. Las lineas laterales se llaman lineas de “touch” y hay dos zonas llamadas zonas de gol/ensayo (“in-goal”) detras de la linea de ensayo/try. esta zona de ensayo/ingoal debe tener entre 10 y 22 mts. de profundidad. Los postes de gol se encuentran sobre la linea de ensayo/try con una barra transversal a 3m de altura. Los postes tienen una separación de 5.6 mts. La altura de los postes depende del gusto del equipo local. aunque es preferible que su altura sobrepase los 8 metros. 

 

Otra línea importante en el campo de juego es la linea de mitad de campo en los 50 mts. existe una línea intermitente a los 10 mts. paralela a esta la cual se utiliza por los jueces de linea. Ademas hay otra línea continua a los 22mts de la linea de ensayo/try en ambos lados. Finalmente, hay lineas intermitentes a los 5 y 15mts. paralelas a las lineas de banda (touch). estas lineas se utilizan para identificar donde se deben efectuar las touch/ line-outs (saques de banda). 

El Rugby se juega en diferentes modalidades, dependiendo del número de jugadores en cada equipo. La más común es con 15 jugadores por equipo y dura 80 minutos. Una versión muy popular es con siete jugadores por equipo (“Sevens” ) con dos tiempos de 7 minutos. Una variedad menos practicada es con 10 jugadores por equipo

Judo suelo

Técnicas de Judo Suelo

Técnicas de Judo Suelo (Katame-waza)

Técnicas de Inmovilización (Osaekomi-waza): se emplean para evitar que el contrincante separe su espalda del suelo. Por ejemplo Yoko-shiho-gatame:

                                               

Técnicas de Estrangulación (Shime-waza): se emplean para cortar la respiración o el riego sanguíneo de tu contrincante provocando así su abandono. Por ejemplo Gyaku-juji-jime:

                                               

Técnicas de Luxación (Kansetsu-waza): se bloquean las articulaciones del contrincante provocando su retirada del combate. Por ejemplo Sankaku-ude-garami:

                 

Judo pie

Técnicas de Judo Pie 

Técnicas de Judo Pie (Tachi Waza)

Te-Waza (Técnicas de Brazo): se proyecta a uke con el brazo y el hombro. Por ejemplo en Ippon-seoi-nage.

                                        

Koshi-waza (técnicas de cadera): se proyecta a uke con la cadera. Por ejemplo en harai-goshi.

                                       

Ashi-waza (Técnicas de pierna). Se emplean las pierna para proyectar a uke. Por ejemplo Okuri-ashi-harai.

                                       

Ma-Tsutemi-waza Y Yoko-Tsutemi-Waza. (Técnicas de Sacrificio): tori se debe tirar al suelo para poder derribar a uke. Por ejemplo Tomoe


                                        

Acrosport

Acrosport 

Consejos

                                        

El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico donde se intregran los elementos deformación de figuras y pirámides con acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras o pirámides a otras y con elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.


Pero, antes de empezar es importantísimo conocer qué se conveniente hacer y sobre todo qué NO se debe hacer. Haz clic en la siguiente imagen y verás de manera gráfica normas de seguridad para practicar acrosport:


                                                              


                                                     http://www.csgn.be/EP/comacro.pdf

Jigoro Kano

JIGORO KANO





Jigoro Kano nació en Mikage el 28 de Octubre de 1860, tuvo un maestro llamado Keido Ubutaka de una escuela privada de Tokio (Seitasu Shojuku) mas tarde empezó a estudiar lenguas extranjeras. Cuando ya tenía 17 años por primera vez recibió clases de Jujutsu por el maestro Fukuda.




Seiryoku Zenyo - Jitakyoei

En 1881 se graduó en la Universidad Imperial de Tokio en literatura política y economías. Un año después empieza a ser profesor en Gakushuin y fundó el primer Kodokan cuando tenia veintisiete años en 1883 en Shitava que era una escuela para estudiantes siendo el director.




Escuela Kodokan 1883

Se convirtió en un maestro distinguido y estableció la filosofía del judo que sostiene que debe hacerse un entrenamiento mental y físico para conseguir que mente y cuerpo estén en un estado de armonía y equilibrio, Con este propósito crea su escuela, Kodokan-Judo, con una filosofía encaminada al desarrollo moral y físico del practicante,


Los pilares morales del Kodokan Judo del Maestro Jigoro Kano, establecen tres principios o lemas fundamentales, los cuales son:


1. “Jiko No Kansei” – Se fundamenta en la perfección como persona, la buena salud, la inteligencia y el buen carácter.


2. “Jita Kyoei” – Basado en el apoyo mutuo, la solidaridad y ayudar a los buscadores a encontrar el camino de su propia perfección.


3. “Seiryoku Zenryu” – Que significa,máxima eficacia con el mínimo esfuerzo.


Estos dos últimos principios figuran en la cabecera del blog en " Kanji" (caligrafía japonesa), considero que son muy importantes.



Principio de Tskuri Komi (desequilibrio)


En 1901 el Judo empieza a cobrar gran popularidad, veintisiete años después participa en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam como miembro del Comité Olímpico Internacional.


En 1883 Sensei Kano otorga el primer cinturón negro a Tairo Shiro. Estas acciones no tenían muy contentos a los maestros de Ju-jutsu que veían en el Judo y en Jigoro Kano una amenaza para sus artes, de hecho pensaban que el Judo era sólo un sistema deportivo sin actitudes guerreras.




Demostración en la Academia de Policía


En 1886 el gobierno japonés pensó en buscar un arte marcial a manos libres para ser enseñado en las academias de Policía, lanzándose una convocatoria a nivel nacional en Japón, varias escuelas de Ju-jutsu se inscribieron y Sensei Kano también inscribió al Judo. La competencia consistía en un combate con pocas reglas en las que la muerte era una posibilidad, el Judo avanzó a la final sin dificultades enfrentando en esta a 15 practicantes de Ju-jutsu contra los 15 de Judo. El combate final fue efectuado por Tairo Shiro representando al Judo y ganado mediante una técnica llamada Yama-arashi la cual provocó la muerte de su antagonista. De esta manera el Judo fue reconocido como un eficaz arte marcial e incorporado a las academias de Policía de todo Japón.


En 1890 el judo estaba ya arraigado en Japón y se hizo rápidamente popular. Las autoridades Educativas de Japón lo adoptaron como deporte oficial y la policía lo incluyó en sus programas de entrenamiento, más tarde la policía de París haría lo mismo.

En 1926 se realizó el primer encuentro internacional entre el Budokway y la selección alemana de judo´


En 1938 Jigoro Kano asiste a una reunión del COI en El Cairo, donde propone a Tokio como sede de los 12° Juegos Olímpicos, pero al estallar la Segunda Guerra Mundial, las olimpíadas de los años 1940 y 1944 no se realizaron, con lo que el Judo no sería Olímpico hasta los Juegos de Tokio en 1964.






En 1956 se realizaron los primeros campeonatos del mundo en Tokyo y finalmente en 1964 es considerado deporte olímpico, inicialmente en tres categorías de peso al cabo del tiempo se han ido añadiendo mas pesos tanto en el Judo femenino como en el masculino.




Campeonatos del Mundo 1956

En 1988, en los Olímpicos de Seúl, se introdujeron pruebas de demostración femeninas y se convirtió en deporte oficial en 1992.


Jigoro Kano falleció de una neumonía a bordo del Hikawa Maru cuando realizaba un viaje de regreso al Japón.

Cuando él murió ya sabía que el Judo iba a ser olímpico, uno de sus mayores sueños, por el que luchó e hizo realidad.





Escuela de Judo Kodokan en la actualidad (Tokyo)

Lamzamiento de jabalina

Lanzamiento de jabalina

Debido a las características especiales del implemento (en este caso la jabalina), caracterizado por su longitud y poco peso, existen diversas formas de manejar la jabalina, así podemos diferenciar 3 tipos de agarre:

- Agarre americano: la jabalina se sujeta con los dedos indice y pulgar.

- Agarre finlandés: la jabalina se sujeta con el dedo medio y el pulgar.

- Agarre de tenaza: tomando la jabalina entre los dedos indice y anular.

una vez aclarado y probado el agarre que mejor se adapte a tu persona es la hora de analizar la técnica:

En este vídeo a cámara lenta, debido al cambio de vista, se puede apreciar claramente las distintas fases del lanzamiento de jabalina:

En el vídeo podemos diferenciar claramente tres fases:

1- La posición de partida: En esta fase el lanzador se coloca mirando hacía el área de lanzamiento, pudiendo situarse erguido o en flexión de piernas, el brazo de transporte debe situarse doblado por el codo en una angulo de 90º con el cuerpo y la jabalina estará paralela al suelo, apuntando hacia dentro.

2- carrera de aproximación: En esta fase se intentara alcanzar la máxima velocidad posible antes de realizar el lanzamiento, durante la carrera el atleta deberá mantenerse perpendicular a la linea de lanzamiento, acelerando progresivamente.

La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales, estos 5 pasos permitir dar la fuerza suficiente al atleta como para lanzar la javalina.

- Primer paso: en este paso el atleta realiza un salto hacía delante, mientras la jabalina comienza a ir hacía atrás.
- Segundo paso: se lleva a cabo un paso corto mientras el cuerpo empieza a girar hacia dentro.
- Tercer paso: el atleta empieza a preparar el cruce de piernas.
- Cuarto paso:en esta fase mientras se corre se irán cruzando las piernas a la par que el cuerpo volvera a una posición enfrentada a la linea de lanzamiento.
- Quinto paso: se elabora un paso de gran amplitud.

3- Final: en esta última fase la pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la carga de la cadera; simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo, quedando ahora los ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de lanzamiento en este momento el lanzador impulsara su brazo derecho y soltara la jabalina.
Para no salir del área de lanzamiento el atleta apoyara la pierna derecha en el suelo y levantara la pierna izquierda, compensando el peso del cuerpo.